jest na noc

hehe siłka dość nowa i probuja sie jakos promowac, na wejsciu babka powiedziala ze w czwartek dla osób, które mają polubiony ich fanpage jest darmowy shake białkowy , a ze juz i tak mialem polubione to skorzystałem z okazji, szejk smakował jakby to było jakies naturalne bialko albo tak delikatne w smaku (chyba biotech) ale nie gardzę takimi [...]

[...] nie zostali na noc i musimy teraz wyjadać, więc grzanki z tostera jak znalazł szybko i smacznie Ziemniaki tylko posypane papryką i może wpadła odrobina ziół prowansalskich, Renia robiła. Wychodzą rewelacyjne ale jest przy tym jednak trochę roboty, a schodzą w błyskawicznym tempie, ile by się nie dało do piekarnika to zawsze będzie mało 8-)

[...] ilosci pieprzu albo zielska, zero tłuszczu w dzien tylko na noc troszke masla orzechowego i na te masło sie cały dzien czekalo :-) Mowie o ostatnich dniach ale teraz jest inne bardziej ludzkie podejscie np. takie jak zaleca Przemek a nie jak 6 lat temu mieli pseudo-znawcy. Forma dobra. Łapy na moje oko dominuja, a własciwie wygladaja jak [...]

A jak to jest u Ciebie, bo widzę, ze trenujesz na czczo, a ostatni posilek masz b+t, nie ladujesz ww na noc. Dlaczego taka opcja ?

W gwoli ścisłości teorie i badania są niepodważalne, inaczej nauka jest niepodważalna. Ostatnia moda na keto do odchudzania, wynika właśnie z negowania nauki, bo zamiast zając się deficytem energetycznym ludzie jakieś cuda wymyślają, żryj tłuszcz spalaj tłuszcz. Tylko nie wszystko do końca jeszcze wiemy, badania mogą być niedokładne, źle zrobione, [...]

[...] max Ilosc serrii ogromna objętościowo ale bardzo male ciężary zreszta duze dawki leków i człowiek zmęczony i zamulony ale jakoś poszło. Dzis nie ma szans ze nogi zrobię bo jest jeszcze gorzej. Jedynie jak bedzie ochota to zrobie rece ale to jak sie chwile kimne, Choc na ta chwile nie ma na swiecie buta w którego wsadzilbym moja ogromna banie [...]

[...] + aakg. Glutaminę na noc. Spalacz od activlab machine man burner. 6. Z kamizelką to był pomysł taki że obciąża , czuć ten ciężar człowiek bardziej się poci, ciężej jest utrzymać odpowiednią postawę tak sądzę. Fajny kawałek mięsa co masz dokładniej na myśli ? Filet coś takich rzeczy ? Witam. Ogólnie nie wiem od czego zacząć bo jest [...]

[...] z glukoza, delikanie dodaje WW po treninigowo z samych wrecz warzyw i owocow bo te zrodla ww swietnie syca,maja duzo wit,min daja duza objetosc wiec trzymanie 2000kcal nie jest zadna katorga a wrecz przjemnoscia bo mam slodko, slono z pelnym brzuchem. Obecnie leci 240b, do 120ww, 30tluszczy. odkad wyszedlem dodalem sobie te 70ww w formie [...]

W pracy miało być luźniej, ale nie jest:wisien: Trening jednak doszedł do skutku. Były 15. 1. Wyciskanie 15x32,5 15x40 15x52.5 To powoli przyzwyczajam się do techniki jaką doradziliście. Powolne opuszczanie i potem bardzo szybkie podniesienie. Klatka 2. Przysiad: 15x60 15x70 15x80 Tu podobnie. Zastosowałem się do rad i nie prostuje do końca nóg. [...]

[...] treningierm a posilkiem jakis stack/kratynke/aminki - ale jesli ten czas wynosi 2-2,5h lepiej wyjdzie opcja posilek + bialko na noc nie dawaj chleba!! to po treningu jest najgorsze wyjscie jakie moze byc slabe wegle po drugie pewnie to nawet nie jest chleb razowy - tylko z nazwy i po trezcie nie dosc ze slabe to jeszcze malo (na 100g jest [...]

DAY 30 I takim oto sposobem zleciało nam 30 dni testu, co tu dużo mówić, były lepsze i gorsze dni ale wszytsko ładnie idzie, celem jest puki co rzezba + czyste mięcho, moge smiało powiedziec ze cel się realizuje w 100%, bo waga poszła w górę, wymiary też, krata na brzuchu się robi i pas spadł. Tak się właśnie zastanawiam ile pociagnąć jeszcze [...]

daj do dzialu odpowiedniego - tam Ci napisza tragiczna nie jest ja mialem o wiele gorsza na poczatku i tez bardzo opornie uczylem sie/sluchalem innych Ty masz o tyle dobrzez ze jesz bardzo duzo ale czasami nie to co trzeba i w nieodpowiednich porach bazujesz/bazowales na slabych weglach wiem ze mozesz - na masie jak najbardziej ale jak przychodzi [...]

demon:Nie!!! dzięki Carbo tłuszcz mozesz najwyzej złapacdlatego napisalem Ci zebys brał po treningu a nie na noc bo po treningu jest szybka przemiana materii i organizm spali kalorie pochodzace z weglowodanów btw:jesli masz jakiegos gainerka np.20%białka i 80% weglowodanow to Carbo jest mniej wiecej podobne skladowo do tych weglowodanow w gainerku [...]

po zliczeniu wszystkiego jest jakies 1000 na plus wbilem wszystkie spozywane produkty, zapotrzebowanie mam 2900 bazowe jest 4000 wiec w sumie norma jak na tluszczowke , wysoka ale norma, wedlug tej wartosci bede oscylowac wiem co mam jesc na dzien jest tego wystarczajaca ilosc zeby byc ciagle najedzonym a przez to nie szukac pokus, teraz kilka [...]

[...] tej naszej maszyny bo od kiedy sie linka zerwała to zrobił ją lekko za krótką i przez wszystkie powtórzenia mam cały czas napięte mięsnie - ss klatka - zwiększony cięzar jest ok. Ale paliło na treningu mocno. - ss barki - Po drugiej serii stwierdziłem, że zmniejsze lekko ciężar bo bym nie wyrobił już do konca 3ciej. Progresja jest, nie jest [...]

[...] i chwila przerwy... - uginanie nóg - poszedł ciężar do przodu Jest ok. - ss klatka - uuu nieźle Cycki stały jakby ze stali były - ss barki - 12 kg to trochę już jest jak na 15 powtorzen lewa strona ledwo ledwo, więc zmniejszyłem ciężar ale klasycznie - POMPA! - ss biceps - dziś dla odmiany zrobiłem wiosłowanie ale nie z kolanem na [...]

[...] garnek i nalewam wody - wrzucam pierś - wsypuje trochę jakiejś przyprawy (vegeta, ziarenka smaku ) - dodaję warzywa - trochę selera, marchwi i pory Dzięki warzywom nie jest taka "sucha" i przechodzi lekko nimi i w miarę smakuje Wrzucam kilka piersi i robię taki jakby "rosół" Ale ostatnio trochę przerzuciłem się i robię [...]

[...] w domu sobie odbiłem i ugotowałem sobie spaghetii , sos pomidorowy + piersi z kurczaka z makaronem sphagetii ale PEŁNOZIARNISTYM.. smakowało elegancko w ogóle ten makaron jest pyszny pod każdą postacią.. POLECAM ! dobra alternatywa od ryżu.. poniżej fotka spaghetii Suple: 6caps JW.. W szkole porcja Mutant Massa 65g + 30g WPC na wodzie.. dobre [...]

[...] minimalnie tak jak radzą powyżej nie pamiętam ile masz na noc zerknę i dopiszę dokładnie zdejmij trochę z drugiego ewentualnie minimalnie z 3 na noc możesz zmniejszyć oliwę do 5g zobaczymy co będzie tym bardziej, że jest tam rybka Aeroby raczej dokładaj po treningu siłowym jest efektywniej. Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-01-13 14:16:42

[...] ale tylko mnie spotkała nieprzespana noc z powodu rozwolnienia... Jak pech to pech. Rano byłem zmęczony, potem jakoś doszedłem do siebie, ale czuję, że żołądek troszkę jest zmęczony... Od rana jakieś stoperany, espumisany. Na noc jeszcze dam Verdin. Zrobiłem siłownię. Raczej taki rozruch niż konkretny trening, ale lepszy rydz, niż nic ;-) [...]